[...] nie boli jak chodze tylko jak np proboje sie rozciagac w szpagacie. kazal sie rozciagac powoli i moze kiedys przejdzie:/ a najlepsze jest to ze pozniej mowie mu ze jeszcze mam problem z kolanami, tzn ze mnie pobolewaja i co by mi polecil na stawy, a ten ze nie powiedzialem mu od razu i on ich sobie nie obejrzal, tylko ta noge i ze musze znowu [...]
[...] informacji, wybacz, u mnie na silce nie mozna wykonywać podrzutów ani nic innego wiec musze sie opierać na standardowych ćwiczeniach. moze stąd zastoje czasami? nie mam pojecia. radzisz fbw w takiej wersji? sam nim pocwicz i zobacz czy warto, bedzie zmarnowany czas? to po jakiego h*ja naklaniac kogos do cwiczenia takim sposobem? radzę [...]
[...] przy mnie miła ekspedientka. - Witam, czy mogę w czymś pomóc? - Właściwie, to ja tylko się rozglądam. Ekspedientka uśmiechnęła się. - Polecam ten różowy od lewej. Sama taki mam i jestem zadowolona. Zaczerwieniłam się. Wzięłam go do ręki i przyjrzałam się mu. Był średniej wielkości, różowy i trochę zakrzywiony. Niby nie wyglądał jakoś niezwykle, [...]
hmm, a mógłbyś napisać jakby ten plan wyglądał wg. twojej koncepcji ? - poprostu poprawić/dopisać do tego co wkleiłem. znaczy mam dodać serii ? powtórzeń ? ćwiczeń ? "tylko zmien ilośc powt. na wieksza" - myslalem ze przy masie/sile robi się mniej powt z okolo 85-90% CM. niewiem jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te co podałem w planie. [...]
[...] dobra odrazu wchlonąłeś technike jestem pod wrażeniem. Po zajeciach pytam ludzi ze on pewnie wsyzstkich tak chwali po pierwszych zajeciach, to powiedzieli ze nie :D Nie wiem mam nadzieje ze wsyzstko idzie w dobrym kierunku Nie wiem jakim cudem polacze studia i trening ale bedę się starał ile tylko potrafie, najwyzej odpuszcze jak bede zawalal [...]
[...] układ metaboliczny ( tak mi się wydaje, z tego co pamiętam ) i hormonalny przełącza się w tryb "anaboliczny". I w MC nie tylko "kręgosłup" pracuje ( mam nadzieje że wiesz o tym:P ) zgadza sie, ale chyba kazdemu bardziej zależy na motylach jak na prostownikach ;] I to mnie martwi. Druga sprawa że "motyl" [...]
Jeśli chodzi o umiejetności to już po raz kolejny odsyłam do posu Stefana Nikandera, gdzie wypowiada sie o mnie: (Dla leniwych) " With the qualities I have seen in Michailjf I am proud to call him my Jun fan JKD brother. And if Ted will not authorize him officially, I will stand by him 100% and would be honoured to call him my student and [...]
[...] masz rozłożone w tygodniu. Nie ogranicza to w jakiś sposób wyników, da się coś wypracować takim podejściem? Tak i czasem nawet do tego wracam glownie na wakacje, o ile mam mozliwosc cwiczyc Czy da sie cos tak zrobic? jasne ze da, tylko to juz zalezy od tego co masz w glowie,dni treningowe ustalone z gory, lub podczas "cyklu" [...]
[...] do pewnego momentu juz ją miałem ale nie moglem sie dalej silowac. 172x5 nienajgorzej co wazne wczesniej sie nie udawalo a dzisiaj suprise choc musze przyznac ze czuje ze mam na prawde slaby dzien dzisiaj . Niby powinienem sie cieszyc bo w szkole mi poszlo dzisiaj super Nie ma sie co wykrecac 180 czyli moj max dawniejszy poszedl na 3x [...]
[...] rad . A co do pozostałych użytkowników którzy napisali że powinienem wziaść sie za odzywianie a nei za sterydy .Jak już pisałem jem odpowiednie posiłki 6 razy dziennie , nie mam możliwości utrzymywania diety . Moje życie wiem co z nim zrobić , nie macie mnie pouczać bo nie prosiłem o to . Zobaczcie Mietka stg , zna sie na rzeczy wie co i jak i [...]
[...] zawsze. Ale nie z tym tutaj atakuje w taki chlodny u mnie dzien. Co z funduszami na konkurs bo ja moge zobaczyc co sie da zrobic ale nie bede wchodzil przed modow wiec czekam na wasze zdanie. Ja mam zwiazane rece poki nie dacie informacji co dalej. OD tego trzeba zaczac konkurs wiec warto sie zdeklarowac. Ide szukac o tym CarbCyclingu bodajze
co do poprawek i ulepeszen: to mam takie małe "ale".. co do rozgrzewki która napisałem, stwierdzam to po głębszej weryfikacji.. jest ona za bardzo statyczna co do części głownej (tren kondycyjnego)tzn po prostu można więcej ćwiczeń zrobić w biegu itp..wiadomo o co chodzi..to tyle pozdrawiam.
A ja mam pytanie co do płatków owsianych. Nigdy tego nie jadałem, bo byłem przyzwyczajony do mlekołaków, musli itp, ale ostatnio się naczytałem na forum, więc zakupiłem sobie dwie paczki: jedną górskich, drugą błyskawicznych (wyglądają tak samo jak górskie, tylko zmielone), myślałem, że się niczym nie różnią. Dzisiaj na śniadanko po raz pierwszy [...]
[...] najpóźniej o 7.00 rano to jedyną rzeczą którą mogę w siebie wrzucić jest mleko z płatkami, dwóch jajek nie dość, że nie jestem w stanie w siebie wepchnąć to często też nie mam czasu na ich ugotowanie. Czy można je przełożyć na wieczór czy może lepiej spróbować wcisnąć na drugie śniadanie? Generalnie jeśli chodzi o jakieś tam moje wątpliwości to [...]
[...] podstawowych badań, aby sprawdzić co i jak z organizmem, czy nie przeforsowałem go dietą i ćwiczeniami. Myślę, że lektura tego jak się to robi każdemu może się przydać, więc mam nadzieję że nie zostanie to potraktowane jako "post nie na temat" :D Muszę tutaj też przyznać się, że zrobiłem dość poważny błąd medyczny - pożałowałem grosza [...]
------pilki zadnej nie mam na siłce. Zreszta wole normalne cwiczenia z obciążeniem :P Napisalem zamiennjik piłki, kauczuki, pilki golfowe, pod obciążenie, jesli z tego rezygnujesz co napisalem czyli z pierwszego ćw atywacji klatki to reszty nawet nie rób bo nie ma sensu. ------male porecze są ale moje możliwości to 6-8p bo na takowych sprawdzałem [...]
[...] czy nie.., Pytam dlatego ze ja co chwila trenuje jakims planem i teraz chce zrobic sobie cyklik na kreatynie i jedyne co to bede wiedzial jakie partie robie ktorego dnia a cwiczenia bede zmienail co chwile instynktownie, moze dzieki temu beda wieksze przyrosty, taka mam przynajmniej nadzieje Zmieniony przez - Okeanos w dniu 2009-01-10 17:57:46
[...] to zależy. Niektórzy robią progres w zakresie 12-6, a inni jeszcze inaczej. Ja masę robię zazwyczaj 12/10/8/6 ale na barki robię minimum 16/14/12/10 bo nic mi nie idzie jak mam mniej. To indywidualna kwestia. To co Ci podałem jest takie uniwersalne. Akurat dla Ciebie. Jedzenie to podstawa. 2. To od Ciebie zależy co chcesz robić najpierw. Logika [...]
[...] będę szamał-"dietę". Układając ją kierowałem się głównie swoimi możliwościami,do jakiego stopnia jestem w stanie ją trzymać i co w lodówce piszczy,czyli jakie mam ograniczenia,bo ciągle jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców oraz czego chce się po niej spodziewać.Na pewno nie jestem w stanie trzymać jej co do grama,czy nawet [...]
Molu, lap- tlumaczenie wolne Q: I have man-boobs. Not gyno from steroids or related to puberty, just a lot of fat storage on my chest. It seems to stay there when I cut down, too. Anything I can do non-surgically? What does this say about my hormone profile? Pytanie: Mam meskie cycki. Nie gyno od steroidow albo zwiazane z dojrzewaniem, po prostu [...]
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
